Каталог статей
добавить статью бесплатно
Кино
Каталог статей » Культура и искусство » Кино08.02.2012
Как помочь 2 млрд человек избавиться от лишнего веса
Чтобы понять, как решить проблему лишнего веса, необходимо вначале разобраться в причинах её возникновения. Наличие лишнего веса свидетельствует о нарушении обмена веществ, образующегося чаще всего из-за неправильного несбалансированного питания и усугубляется малоподвижным образом жизни. В этой статье мы поговорим о питании.
Влияют также наследственность, экология и стрессы. В значительной мере можно повлиять лишь на питание и образ жизни. В этой статье мы поговорим о питании. Для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма с пищей, ежедневно в достаточном и сбалансированном количестве должны поступать витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода. В питании современного человека наблюдается избыток углеводов и жиров и недостаток белка, витаминов, клетчатки и воды. Таким образом, при избытке калорийности рациона и малоподвижном образе жизни с одной стороны и недостатке важных питательных элементов с другой, организм запасает лишнюю энергию в виде жировых отложения, защищаясь от постоянного голода необходимых элементов питания. Обмен веществ в этом случае замедляется. Естественным образом ускорить обмен веществ можно, делая приёмы пищи каждые три часа. Обмен веществ в этом случае просто не будет успевать остановиться. Необходимо распределить индивидуальную норму белка на 5 приёмов примерно поровну. Вот как может выглядеть дневной рацион питания для снижения или поддержки веса (за полчаса перед каждым приёмом пищи надо пить воду). Итак: 1)Завтрак - фрукты, кефир, творог. 2)Салат из свежих овощей и кусочек отварных рыбы и/или мяса 3) и 4) Салат из свежих овощей, немного льняного или соевого масла и на выбор: отварные горох, фасоль,чечевица или соя. 5)Салат из свежих овощей и на выбор: до 40г грецких орехов либо отварное яйцо (в день можно съедать не более одного яйца с желтком, в остальных яйцах желтки удалять. На программе поддержки веса яйца или орехи можно заменить кашей из цельных зёрен - гречневая, перловая, овсяная либо цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Приёмы пищи со 2-го по 5-й могут быть в любой последовательности. При идеальных условиях и нормальном весе в таком рационе всё сбалансировано - растительные и животные белки (надо учитывать суточную норму белка, "протеиновый фактор", а также тот факт, что за один приём у большинства людей может усвоиться не более 30г белка), сложные углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы. Однако, по данным различных исследований на протяжении 20-го века и особенно с 1985 года содержание основных витаминов и минералов в традиционно потребляемых овощах и фруктах уменьшилось от 12 до 95% (данные исследований компании Geigy и лаборатории питания Karlsruhe). Таким образом, даже при постоянном употреблении овоще и фруктов может возникать дефицит питательных веществ, что ведет в свою очередь к неполному усвоению белка, поступающего с пищей. В этой ситуации снижение веса оказывается трудно достижимым. Для успешного снижения веса до физиологической нормы (при данном росте и типе телосложения) в организм должно ежесуточно достаточное количество воды, белка (растительного и животного поровну) микроэлементов при дефиците поступившей с пищей энергии в 500 ккал за счет углеводов и жиров по сравнению с израсходованной. Соблюсти все эти условия в вышеуказанном примере рационе питания является очень трудно, почти невозможно, еще и потому, что в бобовых много углеводов, а в сое и орехах –много жиров. Помочь в решении данной проблемы могут специальные высококачественные заменители пищи на растительной основе, доступные по цене. Первые образцы такого сбалансированного питания были созданы еще несколько десятилетий назад для космонавтов NASA. Узнать больше о таком виде питания вы можете на сайте Если у вас возникли вопросы, а также, если вы хотите составить индивидуальный план питания, звоните по телефонам (066)130 92 83, (093) 0549994, обращайтесь по e-mail или Skype: Sychevskyy Fedor Источник: http://lifewellness.com.ua. | |
| Добавил: Сычевский Федор | Просмотров: 770 | Переходов: 474 | |
|
Для улучшения индексации ПС добавьте ссылку на вашу статью в закладки | |
Предложить автозапчасти на иномарки могут многие страны. Но для того, чтоб купить запчасти для иномарок Украина самая подходящая страна. Именно в Украине люди покупают качественные автозапчасти на иномарки по доступной цене.
Центр Сертификации "Стандарт" напоминает, что с 2012 года согласно Приказу Минздравсоцразвития РФ № 324н от 26 апреля 2011 г. "Об утверждении порядка проведения аттестации рабочих мест по условиям труда", каждое предприятие (организация) независимо от формы собственности обязано регулярно проводить аттестацию рабочих мест.
Когда студенту нужно заказать курсовую работу по финансам, то он должен очень внимательно подойти к решению этого вопроса, чтобы потом не сожалеть о сделанном неверном выборе.
Сайт с предложениями работы и товаров !
Сервис газель: почти каждый водитель грузового транспорта, таких как газель, портер, бычок, ман или фура, следит за своей кормилицей очень тщательно, и старается вовремя делать ТО, устранять мелкие дефекты.
На нашем сайте вы сможете найти: технологию производства клееного бруса и полное описание его функциональных качеств, большое количество готовых проектов домов.
Если вы уже решились построить дом своей мечты, то компания «Бивер строй» поможет вам в этом трудоёмком процессе от и до.
Если вы уже решились построить дом своей мечты, то компания «Бивер строй» поможет вам в этом трудоёмком процессе от и до.
сегодня устройства современного типа смогут сделать легче труд человека и обеспечивают процесс обременительных и трудоемких функций по поливанию газонов, цветов, урожая и других зеленых насаждений.
Предложить автозапчасти на иномарки могут многие страны. Но для того, чтоб купить запчасти для иномарок Украина самая подходящая страна. Именно в Украине люди покупают качественные автозапчасти на иномарки по доступной цене.
Центр Сертификации "Стандарт" напоминает, что с 2012 года согласно Приказу Минздравсоцразвития РФ № 324н от 26 апреля 2011 г. "Об утверждении порядка проведения аттестации рабочих мест по условиям труда", каждое предприятие (организация) независимо от формы собственности обязано регулярно проводить аттестацию рабочих мест.
Когда студенту нужно заказать курсовую работу по финансам, то он должен очень внимательно подойти к решению этого вопроса, чтобы потом не сожалеть о сделанном неверном выборе.
Сайт с предложениями работы и товаров !
Сервис газель: почти каждый водитель грузового транспорта, таких как газель, портер, бычок, ман или фура, следит за своей кормилицей очень тщательно, и старается вовремя делать ТО, устранять мелкие дефекты.
На нашем сайте вы сможете найти: технологию производства клееного бруса и полное описание его функциональных качеств, большое количество готовых проектов домов.
Если вы уже решились построить дом своей мечты, то компания «Бивер строй» поможет вам в этом трудоёмком процессе от и до.
Если вы уже решились построить дом своей мечты, то компания «Бивер строй» поможет вам в этом трудоёмком процессе от и до.
сегодня устройства современного типа смогут сделать легче труд человека и обеспечивают процесс обременительных и трудоемких функций по поливанию газонов, цветов, урожая и других зеленых насаждений.
Понедельник, 23.02.2026, 14:23
Поиск на сайте |
|---|
Новые сайты |
|---|
|
|
ТОП 10 |
|---|
|
|
Наша кнопка |
|---|
|
Copyright MyCorp © 2026 |
