Каталог статей
добавить статью бесплатно
Кино
Каталог статей » Культура и искусство » Кино08.02.2012
Как помочь 2 млрд человек избавиться от лишнего веса
Чтобы понять, как решить проблему лишнего веса, необходимо вначале разобраться в причинах её возникновения. Наличие лишнего веса свидетельствует о нарушении обмена веществ, образующегося чаще всего из-за неправильного несбалансированного питания и усугубляется малоподвижным образом жизни. В этой статье мы поговорим о питании.
Влияют также наследственность, экология и стрессы. В значительной мере можно повлиять лишь на питание и образ жизни. В этой статье мы поговорим о питании. Для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма с пищей, ежедневно в достаточном и сбалансированном количестве должны поступать витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода. В питании современного человека наблюдается избыток углеводов и жиров и недостаток белка, витаминов, клетчатки и воды. Таким образом, при избытке калорийности рациона и малоподвижном образе жизни с одной стороны и недостатке важных питательных элементов с другой, организм запасает лишнюю энергию в виде жировых отложения, защищаясь от постоянного голода необходимых элементов питания. Обмен веществ в этом случае замедляется. Естественным образом ускорить обмен веществ можно, делая приёмы пищи каждые три часа. Обмен веществ в этом случае просто не будет успевать остановиться. Необходимо распределить индивидуальную норму белка на 5 приёмов примерно поровну. Вот как может выглядеть дневной рацион питания для снижения или поддержки веса (за полчаса перед каждым приёмом пищи надо пить воду). Итак: 1)Завтрак - фрукты, кефир, творог. 2)Салат из свежих овощей и кусочек отварных рыбы и/или мяса 3) и 4) Салат из свежих овощей, немного льняного или соевого масла и на выбор: отварные горох, фасоль,чечевица или соя. 5)Салат из свежих овощей и на выбор: до 40г грецких орехов либо отварное яйцо (в день можно съедать не более одного яйца с желтком, в остальных яйцах желтки удалять. На программе поддержки веса яйца или орехи можно заменить кашей из цельных зёрен - гречневая, перловая, овсяная либо цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Приёмы пищи со 2-го по 5-й могут быть в любой последовательности. При идеальных условиях и нормальном весе в таком рационе всё сбалансировано - растительные и животные белки (надо учитывать суточную норму белка, "протеиновый фактор", а также тот факт, что за один приём у большинства людей может усвоиться не более 30г белка), сложные углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы. Однако, по данным различных исследований на протяжении 20-го века и особенно с 1985 года содержание основных витаминов и минералов в традиционно потребляемых овощах и фруктах уменьшилось от 12 до 95% (данные исследований компании Geigy и лаборатории питания Karlsruhe). Таким образом, даже при постоянном употреблении овоще и фруктов может возникать дефицит питательных веществ, что ведет в свою очередь к неполному усвоению белка, поступающего с пищей. В этой ситуации снижение веса оказывается трудно достижимым. Для успешного снижения веса до физиологической нормы (при данном росте и типе телосложения) в организм должно ежесуточно достаточное количество воды, белка (растительного и животного поровну) микроэлементов при дефиците поступившей с пищей энергии в 500 ккал за счет углеводов и жиров по сравнению с израсходованной. Соблюсти все эти условия в вышеуказанном примере рационе питания является очень трудно, почти невозможно, еще и потому, что в бобовых много углеводов, а в сое и орехах –много жиров. Помочь в решении данной проблемы могут специальные высококачественные заменители пищи на растительной основе, доступные по цене. Первые образцы такого сбалансированного питания были созданы еще несколько десятилетий назад для космонавтов NASA. Узнать больше о таком виде питания вы можете на сайте Если у вас возникли вопросы, а также, если вы хотите составить индивидуальный план питания, звоните по телефонам (066)130 92 83, (093) 0549994, обращайтесь по e-mail или Skype: Sychevskyy Fedor Источник: http://lifewellness.com.ua. | |
| Добавил: Сычевский Федор | Просмотров: 732 | Переходов: 456 | |
|
Для улучшения индексации ПС добавьте ссылку на вашу статью в закладки | |
Расклейка афиш и объявлений в Нижнем Новгороде
ТК «Азовтур» - ведущая компания по организации отдыха в Бердянске на Азовском море.
Компания «AUTOTRAVEL ACADEMY» предлагает арендовать автомобили на любой срок, общение на родном языке и круглосуточную поддержку. Мы предлагаем в аренду автомобили MINI, как с ручной, так и с автоматической коробкой передач.
«Промоутер - первый представитель компании, которого видит потенциальный клиент»
Наш сайт это лучшее решение Ваших проблем! Оригинальные Тайские таблетки для похудения для борьбы с лишним весом все это есть у нас Нам доверяют женщины всего мира Тайские Мишки Янхи, Купить Янхи , Оригинальные Тайские Мишки
Перед тем, как отправиться в магазин за новыми автомобильными шинами, предлагаем вам прочитать данную статью. В ней описаны основные типы автошин, их характеристики, а также приводятся полезные советы по выбору автошин.
Сегодня, чтобы говорить о свадебных платьях, свадебной таможне в Тайване, невеста обычно надевала три платья, первый набор игры платья, обычно белой свадьбы, вторым является тост платья, чтобы износиться,
Расклейка афиш и объявлений в Нижнем Новгороде
ТК «Азовтур» - ведущая компания по организации отдыха в Бердянске на Азовском море.
Компания «AUTOTRAVEL ACADEMY» предлагает арендовать автомобили на любой срок, общение на родном языке и круглосуточную поддержку. Мы предлагаем в аренду автомобили MINI, как с ручной, так и с автоматической коробкой передач.
«Промоутер - первый представитель компании, которого видит потенциальный клиент»
Наш сайт это лучшее решение Ваших проблем! Оригинальные Тайские таблетки для похудения для борьбы с лишним весом все это есть у нас Нам доверяют женщины всего мира Тайские Мишки Янхи, Купить Янхи , Оригинальные Тайские Мишки
Перед тем, как отправиться в магазин за новыми автомобильными шинами, предлагаем вам прочитать данную статью. В ней описаны основные типы автошин, их характеристики, а также приводятся полезные советы по выбору автошин.
Сегодня, чтобы говорить о свадебных платьях, свадебной таможне в Тайване, невеста обычно надевала три платья, первый набор игры платья, обычно белой свадьбы, вторым является тост платья, чтобы износиться,
Вторник, 11.02.2025, 11:37
Поиск на сайте |
|---|
Новые сайты |
|---|
|
|
ТОП 10 |
|---|
|
|
Наша кнопка |
|---|
|
Copyright MyCorp © 2025 |
